Depresión postvacacional. ¿Cómo hacerle frente?
Con el fin del período vacacional, algunas personas sufren la depresión postvacacional. ¿Cómo debemos hacerle frente?
Este tipo de problema psicológico surge, sobre todo, por la falta de satisfacción y descanso que sufrimos al regresar del periodo vacacional.
En este sentido, las personas con más posibilidades de sufrir este tipo de depresiones se encuentran insatisfechos con su trabajo, aquellos que son metódicos con el orden y susceptibles a los cambios, y las personas melancólicas.
Síntomas frecuentes de la depresión postvacacional
Los síntomas más frecuentes para detectar una depresión postvacacional son:
- La ansiedad
- El cansancio
- Tristeza
- Apatía
- Irritabilidad
- Desmotivación
- Negatividad
- Etc
Todos estos síntomas son los más comunes que pueden aparecer en el lugar de trabajo.
¿Cómo superar una depresión postvacacional?
- Vivir en el presente: debemos marcar objetivos diarios específicos para estar activo
- Ocio: ofrecer actividades recreativas y planes para disfrutar y desconectar de las preocupaciones es un estímulo para superar una depresión.
- Planificación: tomarse el trabajo con más calma y con planificación para una mayor tranquilidad.
- Sueño: es importante recuperar hábitos y rutinas de descanso que permitan reducir el cansancio y la irritabilidad.
- Dieta: existen alimentos capaces de aumentar la segregación de serotonina en el organismo que proporciona alegría y bienestar.
- Incorporación: en personas proclives a padecer este tipo de trastornos, incorporarse un día que no sea un lunes.
De media, este tipo de depresiones y las afecciones a una persona, suelen tener una duración máxima de un mes.
Cuando una situación que sobrepasa a una persona, como la depresión postvacacional, se prolonga en el tiempo es conveniente acudir a un especialista.
Recuerda:
- La depresión postvacacional es un tipo de trastorno frecuente en personas metódicas, melancólicas o insatisfechas con su trabajo.
- Los síntomas más frecuentes son el estrés, el cansancio, la ansiedad y la negatividad.
- Para combatir a la depresión podemos buscar actividades que nos distraigan, planificarnos mejor en el trabajo, regular nuestro sueño y consumir alimentos ricos en capsaicina y que incentiven la producción de serotonina.
